Худеем после замужества.

 

 

Известно, счастливые молодожены набирают в первый же год примерно 5 кг веса. Мужчину этим не испугать, а женщина должна призадуматься. Вот что советует Е. Селиванова.

1. Я – женщина!

Ничего страшного, если за семейным ужином вы ограничитесь творогом и яблоком, а ваш муж съест свиную отбивную с картошкой. Не вздумайте объяснять всем своим родственникам, почему вы так делаете. Стандартный ответ «не хочется, и все», часто работает намного лучше, чем пространные рассуждения о калориях, белках, жирах и углеводах.

2. Не доедать!

Выбрасывать  еду всегда жалко. Но если вы хотите побороть лишний вес, то лучше перестать вылизывать тарелки. Найдите в себе силы отказаться от протянутого малышом «Киндер-сюрприза», и старайтесь планировать покупки так, чтобы «лишней еды» в доме не было. А еще стоит освоить экспресс-кулинарию, чтобы не готовить одно блюдо на несколько ужинов. Часто именно оно «подводит»  худеющих - доступной пищей проще переесть. Не стоит забывать и  о том, что оставшийся от трапезы кусочек можно положить в морозилку, а завтра быстро разогреть в микроволновке.

3. Жуйте жвачку.

Даже если у вас в семье заведено так, что вся уборка-готовка лежит исключительно на жене, постарайтесь переломить этот стереотип. Учите детей убирать за собой, пусть муж закупает продукты. Чем меньше вы заняты рутиной, тем меньше желания послать все подальше и наесться от души. Научите пробовать пищу детей, или предложите право дегустатора мужу, старайтесь не кушать во время приготовления пищи. Неплохо работает и старый совет – жуйте жвачку, пока «крутитесь» на кухне.

4. Хобби для тебя.

Пусть даже вам кажется, что вы ничего не успеваете, старайтесь получать как можно больше впечатлений, тогда вам будет не до вечерних перекусов. Чаще всего рука тянется к пакету с чипсами именно во время «вечернего досуга» перед телевизором. Поверьте, ничего глобально нового там не покажут, а провести пару свободных часов можно и более интересно. Организуйте совместный активный досуг, купите семейную карту в фитнес-клуб, наконец. Слишком устаете? Даже такие далекие от спорта занятия как вязание и вышивание отлично отвлекают от лишних приемов  пищи.

5. Экспериментируем на кухне.

Не обязательно всю жизнь готовить жареную картошку и пирожки, если так делала ваша мама. Часто стереотипы о «мужской еде картошка с мясом» надуманны самими женщинами. Купите пару «кулинарно-диетических» книг, и воплощайте написанное в них на собственной кухне. Поверьте, это намного интересней картошки, и вашим мужчинам обязательно понравится.

6. Новая семья – новые правила.

Бывает, что ваша собственная свекровь слишком многое решает в вашей семье. Вечные причитания «он недоедает, он недопивает» могут не только вывести из равновесия, но и существенно изменить ваш рацион. Общение со старшим поколением – это прекрасно, но старайтесь не обсуждать с родственниками рацион своей семьи, и не менять его под их влиянием. Будьте дипломатичной – обязательно возьмите с собой «продуктовые подарки» из гостей от свекрови, испеките пирожки к ее приходу, никто ведь не заставляет вас есть это каждый день. Постепенно «внедряйте» в семейный круг здоровую еду – салаты, фрукты, овощи и запеченное мясо.

7. Оставьте это детям.

Прекратите таскать у ребенка сладости. Храните конфеты в закрытом ящике так, чтобы не натыкаться на них постоянно, и все будет хорошо. А лучше постарайтесь привить малышу здоровые привычки с детства. Как быть, если ребенок не любит фрукты, а предпочитает шоколад? Терпеливо объяснять и манипулировать. Хочет дочка стать знаменитостью? Говорите, что «звезды» шоколадок не едят, а чаще хрустят сельдереем. Мечтает сын о карьере футболиста? Объясняйте, что от морковки и творога он будет лучше бегать.

8. Телевизор – это дополнение к тренажеру.

Часто семейные пары проводят вечера на диване перед телевизором. Пересядьте с дивана на велотренажер. Так вы сможете  сжигать калории  и от новостей не отстанете.

9. Личный пример.

Если вас  не мотивирует здоровый образ жизни, то подумайте, какой пример вы подаете детям своей бесконечной жареной картошкой и лежанием на диване. Вы буквально заставляете их расти хилыми и больными. Подавайте правильный пример!

10. Отпуск важнее ремонта.

Как бы  ни была прекрасна ваша новая квартира, не спешите все деньги тратить на ремонт и обустройство. Обязательно спланируйте отпуск с выездом из дома. Рутина добавляет нам стресса и заставляет переедать, поэтому следите за режимом труда и отдыха, и лишний вес перестанет быть вашей проблемой.