Кто-то задумывается о наличии лишних килограммов лишь иногда, например, после беременности и родов, невозможности заниматься физкультурой при переломах и других заболеваниях, а некоторые набирают жирок с детства…

Большинство из нас любит покушать, а начнешь голодать, тут тебя посетят слабость, головная боль, раздражительность и депрессия.

К тому же ученые пугают тем, что после 12 часов голодания, все, что мы съедим, превратится в жир.

Итак, что можно съесть, чтобы похудеть?

1. Яблоки.

Яблоки еще полезнее, если их испечь или попарить на воде, только не добавляйте сахар. Исследования показали, что ежедневное употребление яблок омолаживает сердечно сосудистую систему на 17 лет.

2. Цитрусовые.

Апельсины и лимоны помогут побороть слабость во время диеты. Они богаты витамином «С» - аскорбиновой кислотой, которая стимулирует иммунитет. Апельсины способствуют расщеплению жира в организме. Но неумеренное употребление кислого может вызвать гастрит и язвенную болезнь желудка.

3. Рыба – лосось и форель.

Рыба богата калием, магнием и фосфором. Эти микроэлементы необходимы для нормального обмена веществ, спокойной нервной системы, красивых ногтей, кожи и волос. Приготовьте рыбу на обед или ужин. Например, на гриле.

4. Зеленый горошек и фасоль.

Если замочить фасоль и горошек на ночь, то калорийность уменьшится. Потушите с томатами и луком. Можно кушать даже на ночь.

5. Помидоры.

Эти «красные яблоки» можно есть даже ночью, потому что в 100 граммах мякоти содержится около  20 калорий.  В помидорах ученые нашли ликопин, который помогает сжигать жиры. Термическая обработка не разрушает ликопин. Помидоры так же выводят лишнюю жидкость из организма. Знатоки советуют съедать 200 грамм помидоров по утрам в течение месяца, чтобы убрать складки на животе и сделать ягодицы упругими.

Салат из огурцов и помидоров – отличное средство избавиться от лишних кило.